Asiantuntijat suosittelevat aloittaa hoito ongelmia teho elintapojen ja ruokavalion. Elintarvikkeita runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita suojella eturauhasen, verenkierron ja eritystä, palauttaa hormonaalista tausta. On luettelo elintarvikkeista, jotka ovat hyödyllisiä kunnon mies lisääntymis-järjestelmä. Muutos ruokavalion ja elintapojen vähitellen. Tämä auttaa herkullisia ja monipuolisia reseptejä.
Tuotteita, jotka parantavat tehoa, voidaan jakaa neljään ryhmään:
- Prostatoprotektory. Elintarvikkeita, jotka suojella eturauhasen.
- Piristeitä. Lisätä tuotantoa eturauhanen eritystä mies hormoneja.
- Tonic. Välillisesti vaikuttaa seksuaalinen toiminta kautta muut elinjärjestelmien.
- Antioksidantteja. Vähentää haitallisia vaikutuksia reaktiivisen hapen lajien lisääntymis-järjestelmä.
Nämä tuotteet ovat sopivia kaiken ikäisten miesten, hyödyllisiä kehon kokonaisuutena.
Lihaa
Punainen liha on lähde, testosteroni (mieshormoni).
Pidetään kaikkein hyödyllinen tuote elin miehiä, täydellinen lähde kaikki välttämättömiä aminohappoja.
Tarvitaan ruokavaliossa mies lihan alkuperä:
- Punainen liha.
- Naudan maksa ei ole osoitettu ihmisille, joilla on korkea kolesteroli veren ja dyslipidemia. Maksa on hyödyllinen steroidihormonien tuotantoon.
- Broilerin fileet tai Rinnat - lähde aminohappoja, joilla on alhainen rasvaa.
Optimaalinen päivittäinen saanti on 200 grammaa päivässä. Kahdesti viikossa syödä maksa, kielen tai sydämen.
Vanhuuden sinun pitäisi käyttää sitä kanaa ehkäisyyn etenemistä ateroskleroosin. Lisäksi korkea testosteronitaso korreloivat riskiä BPH miesten vanhuuden. Päivittäin punaista lihaa ei saa ylittää 175 g.
Äyriäiset
Äyriäiset on lähde Pufa (monityydyttymättömiä rasvahappoja), nämä hapot ovat tarpeen synteesi biologisesti aktiivisia aineita, jotka ovat tarpeen asianmukaisen erektiota. Fosfori on tärkeää ylläpitää hermo kuituja, jotka Hermottavat sukupuolielimiä, b-vitamiineja, rasva-liukoisia vitamiineja, sinkkiä ja aminohappoja.
Eniten hyötyä ovat:
- Merilevää.
- Punainen kala.
- Simpukoita.
- Katkarapu.
- Ostereita.
- Mustekala.
- Kampasimpukoita.
Näitä tuotteita voidaan käyttää suoraan ennen yhdyntää, koska monet niistä ovat voimakkaita aphrodisiacs. Sisällyttää ruokavalioon tällainen ruoka voi olla rajaton (mutta se ei ole välttämätöntä käyttää enemmän kuin 100 g merilevää päivässä välttää kilpirauhasen liikatoiminta). Äyriäiset yhdistää hyvin oliiviöljy (rasva-liukoisia vitamiineja) ja sitruunan mehu.
Munat
Munat ovat runsaasti proteiineja ja aminohappoja tarpeen ylläpitää tehon. Ne täytyy olla kulutetaan keitetty tai paahdettu muodossa. Yhdistelmä munat, vihreät ja punainen paprika lisäksi täyttää tarvittava määrä vitamiineja.
Munat ovat noin kolme kertaa viikossa, ei enempää kuin kaksi kappaletta päivässä. Tämä on erityisen tärkeää vanhuksilla ehkäisyyn ateroskleroosin ja sepelvaltimotaudin, koska keltuainen sisältää runsaasti kolesterolia. Myös, älä käytä tätä tuotetta, maksan. Viiriäisen munia voi syödä viisi kappaletta päivässä, ravintoarvo on samanlainen kanaa.
Keskiarvo kanan muna sisältää 7 grammaa proteiinia.
Pähkinät
Tämän ryhmän tuotteet sisältää suuria määriä b-vitamiineja ja on erittäin terveellistä teho.
Menu tärkeää Täydentää:
- Saksanpähkinöitä.
- Maapähkinät.
- Cashew.
- Manteleita.
Pähkinöitä syönyt kaikki saatavilla muodossa. Optimaalinen päivittäinen saanti tuotteen saa olla enintään 35 g päivässä.
Eniten hyötyä ovat juuri pähkinät ja tehokkain resepti - sekoitus hunajaa ja pähkinöitä:
- Jauhettu ydin on sekoitettu mehiläisvahaa suhteessa 1:2.
- Seos on sitten laittaa jääkaappiin, jossa se on tallennettu kolme päivää.
- Ota kolme ruokalusikallista päivässä at tahansa aikaan päivästä.
Miesten yli 65-vuotiaiden sopii seuraavaa resepti:
- Sekoita pähkinät, rusinat, luumut, kuivattuja aprikooseja (100 g) ja 2 kuppia hunajaa.
- Kaikki huolellisesti sekoita ja juoda joka päivä kolme isoa lusikat.
Tämä työkalu parantaa tehoa ja suojaa sydän-järjestelmä.
Citrus
Täydellinen luettelo eri vitamiineja sisältävät seuraavat sitrushedelmien:
- Sitruunat
- Greipit.
- Appelsiinit.
Niiden rakenne on myös antioksidantteja, runsaasti C-vitamiinia.
Sitrushedelmät voivat aiheuttaa allergisia reaktioita, joten ennen niiden käyttöä on tärkeää kuulla asiantuntijan kanssa.
Jos henkilö on allerginen, on suositeltavaa kuluttaa yksi hedelmä päivässä, joista valita. Myös, nämä hedelmät on suurempi energia-arvo ylläpidettävä teho. Siksi niiden käyttö on suositeltavaa ennen seksuaalinen teko. Monet asiantuntijat uskovat, että tällaiset tuotteet toimivat teho lähes välittömästi, sekä sävy ja parantaa mielialaa.
Tehokas yhdistelmä sitrushedelmien edellisen tuoteryhmät:
- Paistettu makrilli sitruuna kastike.
- Paahtopaistia oranssi marmeladia.
- Tuoreet vihannekset sitruunamehulla.
- Yhdessä muiden hedelmiä, valmistettu mehut, mieluiten juuri puristettua.
Uusia yhdistelmiä voit keksiä omasta, se on tärkeää, että ainesosat sisältyvät listattu tuoteryhmiä. Myös, älä liioittele välttämiseksi yliannostuksen, supervitaminosis.
Kurpitsan siemenet
Tämä tuote pidetään tehokas työkalu suojata eturauhasen tulehduksellinen prosesseja, parantaa eritystoiminnan rauhanen suojaa erektiohäiriöt.
Kurpitsan siemenet ovat erityisen hyödyllisiä, kun vanhemmat miehet. Lisäksi vahvistaa vaikutus seksuaalinen toiminta, tuote on systeemisesti tukee kehon, erityisesti, parantaa sydän-järjestelmä, on cardioprotectors. Kurpitsan siemenet ovat runsaasti vitamiineja ja hivenaineita.
Käytä niitä eri tavoin:
- Laajalti käytetty öljyn kurpitsan siemenet – joten mikä tahansa ruoka voi hankkia uusia makuja, erektio-kasvaa merkittävästi. Se lisätään vilja, mutta paista sitä ei suositella, koska kuumennettaessa se menettää sen parantavan ominaisuuksia.
- Päivittäin kahden kuukauden ajan juoda puoli Kuppi raaka kurpitsan siemenet.
- Siemenet lisätty aamulla kaurapuuro, jogurtti, kefiiri, tai kotitekoisia kakkuja.
- Siemenet, kuten pähkinöitä, hyvä syödä hunajaa, tämä ydin on puhdistettu ja tasaisesti sekoitettu neste luonnollinen mehiläinen tuote. Suositeltava määrä – kaksi isoa palloa päivittäin.
Kurpitsa itsessään voidaan kuluttaa missä tahansa muodossa. Se on tuote, joka on positiivinen vaikutus tehoon, säätelee hormonaalinen epätasapaino. Kasvi on paahdettu hunajalla, keitettyä, kulutetaan viljaa. Massasta ruoanlaitto mehut.
Tomaatit
Tomaatit ovat hyödyllisiä niiden antioksidantti vaikutuksia, suojella ja parantaa eritystoiminnan eturauhasen. Tuoreet ja kuivatut tomaatit ovat runsaasti vitamiineja. Kulutus tomaattia vähentää riskiä neoplasia ja kehitystä eturauhasen syöpä.
Tomaatit sopivat ruoanlaittoon salaatteja, erityisesti tehokkaasti niiden käyttö selleri.
Pippuria
Erityisen hyödyllinen miesten terveyden mustapippuria. Se parantaa verenkiertoa, lisää veren virtausta sukupuolielimiä, on piristävä vaikutus.
Pepper-juoman:
- Kaikenlaisia lihaa.
- Muita vihanneksia sekä salaatteja.
- Kanssa kas.
- Kanssa höyrytettyjä kasviksia.
Se on hyödyllistä lisätä pippuria minun kahvia.
Teho hyödyllisiä chili. Pieniä määriä sitä tulisi nauttia ennen ateriaa. Tuore paprika sisältää paljon hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita. On tärkeää syödä sen raaka muodossa, koska lämpökäsittelyn aikana lähes kaikki vitamiinit tuhoutuvat.
Paprika, lisäksi edellä mainittuja vaikutuksia, vahvistaa immuunijärjestelmää. Tämä on tärkeää, koska eturauhanen on hyvin herkkä elin, bakteeri-ja virusinfektiot, koska sen rakenne ja anatominen sijainti.
Palkokasvit, sipulit ja vihreät
Palkokasvit ovat runsaasti b-vitamiineja ovat hyödyllisiä parantaa teho ovat:
- Herneet.
- Pavut.
- Kikherneet.
- Linssejä.
Palkokasvit sisältävät runsaasti proteiineja, ja voi tarjota lisääntynyt kuormitus vatsaan, joten gastriitti niiden määrä olisi rajoitettava. Optimaalinen on viikoittain kaksi täyttä kupillista, 200 g
Impotenssi suojaa tavallinen sipuli (erityisesti makea lajikkeet), joka voi syödä missään muodossa. Se on runsaasti eteerisiä öljyjä, ne stimuloivat erektiota lisäämällä libido.
Persilja on yksi täydennettyjä tuotteita tässä ryhmässä. Auttaa vahvistaa miesten terveyttä, ja sen yhdessä:
- lihaa;
- munat;
- tomaatit.
Mehu selleri, tomaatti ja persilja on hyödyllinen juoda muutaman minuutin ennen yhdyntää, koska ne katsotaan työkaluja nopean toiminnan tehoa.
Terveellisiä juomia
Suositeltava juomia miesten terveyteen:
- Mustaa kahvia.
- Vihreää teetä.
- Hedelmiä juomia marjoja.
- Oranssi mehu.
- Vihannesten mehut.
- Liemi lonkat.
Juomien, erityisesti kahvin, voidaan täydentää mausteet – kardemumma, timjami, neilikka, mustapippuri. Ne ovat luonnollinen analogit Viagra, laajentaa, ja edistää lisääntynyt erektiota, stimuloivat libido.
Erityisen tärkeää ehkäisyyn ja hoitoon impotenssi on decoction ruusunmarjoja. Se on runsaasti C-vitamiinia, joka on immunostimulantti ja vahva antioksidantti. Juo työkalu pitäisi olla kaksi kertaa viikossa:
- Ruoanlaittoon tarvitset yksi ruokalusikallinen hedelmiä kaada lasillinen kiehuvaa vettä.
- Keitetään 10 minuuttia.
- Sitten peitä kannella ja odota, kunnes liemi on jäähtynyt.
- Käyttää päivän aikana.
Reseptit
Siirtyminen terveellinen syöminen voi vähentää, jos oikein valmistautua hyödyllisiä tuotteita.
Paistettu kinkku
Ainekset:
- porsaan paisti - 1 kg.
- rasvaa - 50 g.
- porkkanat - 150 g
- Laakerinlehti.
- Pään valkosipulia.
- Suolaa maun mukaan.
- Pippuri.
Valmistusmenetelmä:
- Lihaa pitäisi olla täysin puhdas, kuiva puuvilla pyyhe.
- Roll suolaa ja pippuria.
- Porkkanat ja pekoni ovat hienoksi silputtua, ja valkosipuli puhdistaa.
- Tavaraa ainesosat sianlihaa.
- Lisätä lautasen kanssa laakerinlehdet ja kääri folioon.
- Kypsennä uunissa 35 minuuttia.
Sianlihaa pidetään rasva lihaa, älä syö myöhään illalla, vähentää kuormitusta ruoansulatuskanavan unen aikana. Kertyminen undigested elintarvikkeet johtaa tuhoaminen mikrobisto ja päihtymys, joka on negatiivinen vaikutus ensisijaisesti sukuelimiin miehiä.
Salaatti kalaa ja perunoita
Ainekset:
- Kala filee - 0, 25 kg kalaa filee.
- Perunat - 3 Kpl.
- Porkkanat - 2 Kpl.
- Kurkut - 2 Kpl.
- Kasviöljy - 1 rkl
- Vihreät-maun.
Valmistusmenetelmä:
- Kala, perunat ja porkkanat ovat kypsiä erikseen.
- Ainekset ovat jäähdytetään ja leikataan sopivaan muotoon.
- Kaikki sekoita ja täytä kasviöljyä.
- Vihreät lisätä maun mukaan.
Ruokalaji sopii lounastauko, se sisältää tarpeeksi hiilihydraatteja, joka antaa energiaa.
Kala filee pari
Ainekset:
- Valkoista kalaa filee, joilla on alhainen rasvapitoisuus - 400 g
- Keskikokoinen sipuli - 1 PC.
- Persilja root.
- Perunat - 5 Kpl.
- Punajuurta - 1 PC.
- Kiehuvaa vettä - 200 ml.
- Yrttejä oman harkinnan mukaan.
- Sitruunan mehu - 1 rkl
Valmistusmenetelmä:
- Kalafileet leikataan paloiksi, laittaa iholle alas lokeron pohjassa kaksinkertainen kattila yksi rivi.
- Kaada kuuma kiehuvaa vettä, lisää hienonnettu sipuli ja persilja.
- Tiiviisti suljettuna ja haihtunut yli hidas tulipalo varttitunnin.
- Erikseen keitä punajuuret ja perunat.
- Keitetty kala levitä lautasen, seuraavaksi laita keitetyt perunat ja punajuuret.
- Kala kaada sitruunamehu, lisää tuoreita yrttejä maun mukaan. Myös halutessasi voit lisätä mitään vihanneksia.
Jaltan sipuli tuorejuustoa
Ainekset:
- Makea sipuli lajikkeiden - 2 Kpl.
- Raejuustoa - 150 g
- Jogurtti - 100 ml.
- Yrttejä maun mukaan.
Resepti:
-
1.
- Sipuli murskataan ja sekoitetaan tuorejuustoa ja jogurtti. 2.
- Levitä lautaselle, lisää tuoreita yrttejä maun mukaan.
Ruokalaji on runsaasti proteiinia, joten se on parempi käyttää aamulla, mieluiten Aamiaisen aikana. Resepti, voit käyttää punaista paprikaa, muutama lusikallista seos hunajaa ja aloe.
Folk korjaustoimenpiteitä
Kuten folk korjaustoimenpiteitä lisätä tehoa kotona käyttää erilaisia decoctions seuraavat yrtit: yarrow, salvia, ginseng, kehäkukka (1 litra kiehuvaa vettä 2 rkl raaka-aineiden). Ne voi ostaa tahansa apteekki.
Myös soveltaa sekoitus aloe mehua ja hunajaa (2 tl 3 kertaa päivässä).